ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಊದಿಕೊಂಡಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದೆಯೇ?.. ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಇವು!

Moring face swelling: ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮುಖದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ಸ್ವಲ್ಪ ಊತವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಮುಖ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಊದಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಮುಖವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಮುಖದ ಸುತ್ತಲೂ ದ್ರವಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಖವು ಅತಿಯಾಗಿ ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಊತವು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಅನಂತಪುರ ಗ್ರಾಮೀಣ ಸರ್ಕಾರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದರು.

ದ್ರವದ ಧಾರಣ: ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವಗಳ ವಿತರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಮುಖದ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಎದ್ದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಚಲಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಈ ಊತ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ಊತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು: ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಣಿದ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಡರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಪರದೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಧೂಳು, ಪರಾಗ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ದೋಷಗಳಂತಹ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಟ್ಟಣೆ, ಸೀನುವಿಕೆ, ತುರಿಕೆ, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಬರುವುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಊತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಡ್‌ಶೀಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಕಾರಣ: ಶೀತ, ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ಒತ್ತಡ, ಭಾರ ಅಥವಾ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಬೆಳಗಿನ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಎದ್ದ ನಂತರ ಹಗುರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ಸ್ವಲ್ಪ ಊತವಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ಮುಖದ ಊತ, ಊತದೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಜ್ವರ, ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ತುಟಿಗಳು, ನಾಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನ ಊತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇವು ಗಂಭೀರ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಮುಖದ ಊತ ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮುಖದ ಜೊತೆಗೆ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಂತಹ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಊತವು ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮುಖದ ಊತವು ನಿದ್ರೆ, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಸರಳ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.