ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿಂದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ? ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ತ್ವಚೆಯ ಆರೋಗ್ಯದವರೆಗೆ...

Papaya Health Benefits: ಪಪ್ಪಾಯಿ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ನಾರಿನಾಂಶ, ವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಹಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹಲವರಲ್ಲಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಾಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂದರೆ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸಿಗಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು? ಅನ್ನೋದನ್ನ ತಿಳಿಯಿರಿ...

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೆರವಾಗಬಹುದು

ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನಾರಿನಾಂಶ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಶವಿದೆ. ಇವು ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಾರಿನಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪಪೈನ್‌ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವೂ ಇದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನ ವಿಭಜಿಸುವ ಗುಣ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೂ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿಂದರೆ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶ

ಪಪ್ಪಾಯಿ ವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನ ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸೋಂಕುಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಾರದು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತ್ವಚೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ

ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲಾಜನ್‌ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೊಲಾಜನ್‌ ಚರ್ಮ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಚನೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮುಖದ ಕಲೆಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಚರ್ಮ ತಕ್ಷಣ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತ್ವಚೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ನೀರು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯೂ ಮುಖ್ಯ.

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶ

ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್‌ನಂತಹ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಿದ್ದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್‌ ಎ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ಕಣ್ಣಿನ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೆರವಾಗಬಹುದು

ಪಪ್ಪಾಯಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯ ಹಣ್ಣು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯ ತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನ ನೇರವಾಗಿ ಕರಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಗತ್ಯ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕೇ?

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಹಾಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ದಿನದ ಇತರ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದಲೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಹೊರಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ದೃಢವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಏನು ಗಮನಿಸಬೇಕು?

ಹಣ್ಣನ್ನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು, ಮಾಗಿದ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನ ಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿಂದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಒಟ್ನಲ್ಲಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ತ್ವಚೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನ ಇದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನ ಎಂಬುದಕ್ಕಿಂತ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.

(ಸೂಚನೆ: ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಹಾಗೂ ತಜ್ಞ ಮೂಲಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನ Zee Kannada News ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನ ಪಾಲಿಸುವ ಮುನ್ನ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.)