ಸೇಬು vs ಪೇರಳೆ.. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಗೊತ್ತಾ?

Apple vs Guava:  ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಇತರ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರು ಪೇರಲವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಈಗ, ಯಾವ ಪೇರಲ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಸೇಬು ವೈದ್ಯರನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಣ್ಣುಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಪೇರಲ ತಿನ್ನಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಬಡವರ ಸೇಬು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡೂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅನುಮಾನಗಳಿವೆ. ಈಗ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ, ಪೇರಲವು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸೇಬಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಹಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಸೇಬುಗಳು ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಈ ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ 52 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿವೆ, ಪೇರಲ 68 ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸೇಬು 03, ಪೇರಲ 2.6, ಫೈಬರ್ ಸೇಬು 2.4 ಪೇರಲ 5.4, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇಬು 4.6 ಪೇರಲ 228 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಗ್ರಾಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇಬು 107 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಗ್ರಾಂ ಪೇರಲ 417 ಮಿಗ್ರಾಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ 53 ಐಯು ಪೇರಲ 624 ಐಯು. ಪೇರಲದಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ಬೆಲೆಗೆ ಖರೀದಿಸುವ ಸೇಬಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೇರಲ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ 200 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೇರಲವು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪೇರಳೆ ಸೇಬಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪೇರಳೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೇಬಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪೇರಳೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸೇಬಿಗಿಂತ ಪೇರಳೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೇರಲವು ಸೇಬಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಪೇರಲ ಸೇಬಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇವೆರಡೂ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.