ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಕೆಂಪು ಜ್ಯೂಸ್‌! ಆದರೆ ನಿತ್ಯ ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು

Pomegranate Juice Benefits: ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ರಸಭರಿತ ಕಾಳುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದಾಳಿಂಬೆಯಲ್ಲಿ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಾಂಶಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ದಾಳಿಂಬೆ ಜ್ಯೂಸ್‌ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ಕಡಿಮೆ ಇರುವವರು ದಾಳಿಂಬೆ ಜ್ಯೂಸ್‌ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಲಾಭಗಳಿವೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣು, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್‌ B12 ಅಥವಾ ಫೋಲೇಟ್‌ ಕೊರತೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಕಾರಣ ತಿಳಿದು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ದಾಳಿಂಬೆ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣು. ಇದರಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ. ದೇಹವನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್‌ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ದಾಳಿಂಬೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ C ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೂ ಇವೆ. ಆದರೆ ದಾಳಿಂಬೆ ಜ್ಯೂಸ್‌ ಅನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇದ್ದರೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.  

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್‌ C ಇರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನ

ದಾಳಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಕುರಿತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ

ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಾರಿನಂಶವಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್‌ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಕಾಳುಗಳ ಸಮೇತ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಾರಿನಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಗಬಹುದು. ನಾರಿನಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಜ್ಯೂಸ್‌ ಮಾಡುವಾಗ ನಾರಿನಂಶದ ಒಂದು ಭಾಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಜ್ಯೂಸ್‌ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ಹಣ್ಣನ್ನೇ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಬಹುದು.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಪೂರೈಕೆ

ದಾಳಿಂಬೆ ಜ್ಯೂಸ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಆಕರ್ಷಣೆ ಅದರ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ ಅಂಶ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್‌ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ದಾಳಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಗಮನ ಸೆಳೆದಿವೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ದಾಳಿಂಬೆ ಜ್ಯೂಸ್‌ ಕುಡಿಯಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಒಂದೇ ನಿಗದಿತ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಕುಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ದೃಢವಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಡುವೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದ ಜ್ಯೂಸ್‌ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿದಾಗ ಅಸಹನೀಯತೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಆಸಿಡ್‌ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಬೇರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ದಾಳಿಂಬೆ ಜ್ಯೂಸ್‌ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಇದು ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಬಹುದು. ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಹಾಗೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದೇ ಮುಖ್ಯ. ದಾಳಿಂಬೆ ಜ್ಯೂಸ್‌ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಲೇಖನವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್‌ ಇದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.