56 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಫಿಟ್ ರಾಹುಲ್‌ ಗಾಂಧಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯ ಏನು ಗೊತ್ತಾ?

 Rahul gandhi fitness secret: ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ನಾಯಕ ಮತ್ತು ಲೋಕಸಭೆಯಲ್ಲಿ ವಿರೋಧ ಪಕ್ಷದ ನಾಯಕ ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ ಅವರ ರಾಜಕೀಯ ಪಾತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೂಡ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿದೆ. 56 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಫಿಟ್ ಆಗಿಡಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? 'ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ' ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯೊಬ್ಬರ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ ಉತ್ತರಿಸಿದರು. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ನೆಚ್ಚಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕವೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ನಾಯಕ ಮತ್ತು ಲೋಕಸಭೆಯಲ್ಲಿ ವಿರೋಧ ಪಕ್ಷದ ನಾಯಕ ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ ಅವರ ರಾಜಕೀಯ ಪಾತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೂಡ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿದೆ. 56 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಫಿಟ್ ಆಗಿಡಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? 'ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ' ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯೊಬ್ಬರ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ ಉತ್ತರಿಸಿದರು. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ನೆಚ್ಚಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕವೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿಯವರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ಓಟ ಮತ್ತು ಈಜು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅವರ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಮಂತ್ರ ಸ್ಥಿರತೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ ಹೇಳಿದರು. ಎರಡು ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಮೂರು ದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿಡಲು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಇಷ್ಟ; ಆದರೆ ಅವರು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಅವರು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದಲೂ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ. ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಅವರ ಸರಳ ಮಂತ್ರ.

ನಿರಂತರ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ
ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ ಏನಾದರೂ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಸೆಳೆದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ?
ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿಯವರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಇಡ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೋಸೆಗಳು ಇಷ್ಟ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ದಾಲ್, ರೊಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಇರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಅವರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವ ಬದಲು ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು
ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ ಸೂಚಿಸಿದ ದಿನಚರಿಯ ಮುಖ್ಯ ಆಧಾರವು ಮೂರು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ - ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ. ಅವರು ಓಟ, ಈಜು, ಸಮರ ಕಲೆಗಳಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಕಲಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.