ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಿಂದ ಜೀವನ ನರಕವಾಗಿದೆಯೇ..? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ

Knee pain remedy in Kannada : ಅತಿಯಾದ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಮಾಹಿತಿ ನಿಮಗಾಗಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ದಿನನಿತ್ಯದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವೇ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ತೂಕ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತೂಕ ಇರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 5 ಅಡಿ 5 ಇಂಚು ಎತ್ತರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 57 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಸೂಕ್ತ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ 10, 20 ಅಥವಾ 50 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಹೊರುವುದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕೀಲುಗಳು ಬೇಗನೆ ಸವೆಯುತ್ತವೆ. ಅತಿಯಾದ ತೂಕವಿದ್ದರೆ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 'ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ' (Knee Replacement) ಮಾಡುವುದಕ್ಕೂ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ: ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 450 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ 'ಡಿ' ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಎಳ್ಳು, ಪಾಲಕ್, ಮೆಂತ್ಯದಂತಹ ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲಿಗಿಂತ 3 ರಿಂದ 4 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳ (Painkillers) ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ನೋವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆಯೇ ವಿನಃ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ (Kidney) ಹಾನಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ (Liver) ತೊಂದರೆಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬದನೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕಾರಣ ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ನಿಜವಾದ ಶತ್ರು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು. ದೇಹ ಸೇರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹರಳುಗಳಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡು 'ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್' (Cartilage) ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳಿತು.

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವೇ ಹೊರತು, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬದಲಾವಣೆ, ಕೀಲು ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ/ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.